ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย Options

ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย Options

Blog Article

วิธีสร้างซิกแพคผู้หญิง เทรนการออกกำลังกายยอดนิยม ในหมู่ดาราคนดัง

ปิ้งขนมปังให้เหลืองกรอบหรือเลือกระดับตามชอบ

ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเช่น เต้าหู้ หรือนมถั่วเหลือง

วิธีทำ บะหมี่ไข่เต้าหู้ญี่ปุ่น คลิก

หั่นเนื้อไก่หรือเนื้อปลาเป็นชิ้นพอดีคำ ล้างผักและหั่นผักเป็นท่อน ๆ ขนาดพอประมาณแล้วพักไว้

พลังโปรตีนจากพืช เสริมสร้างกล้ามเนื้อ สร้างสุขภาพ ทันกระแสฟิตเนส

เมนูลดน้ำหนัก : ยำถั่วพูกุ้งลวก (ใช้นมสดแทนกะทิ)

วิธีทำ อกไก่ไข่ขาวด้วยไมโครเวฟ คลิก

รายละเอียดแคลอรีในแต่ละเมนู (โดยประมาณ)

วิธีสร้างซิกแพคผู้ชาย เพื่อสร้างความมั่นใจกลับคืนมา

ออกให้ฟิต ตารางอาหารสำหรับคนออกกำลังกาย กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดี

เลือกอาหารอย่างไร สำหรับก่อนและหลังการออกกำลังกาย

เกี่ยวกับเรา กระดานความเคลื่อนไหวของชุมชนชาววิกิฮาว สุ่มหน้า หมวดหมู่

เมนูลดน้ำหนัก : เสาวรส ขนมปังปิ้งทาเนยถั่ว